apple watchに標準搭載されている機能で、深呼吸を促すものがあります。
これがとても良いです。
横になって、１分間深呼吸するだけなのですが、リラックス効果は明確です。
悩みや雑念を意識せず、呼吸に集中すること。
たったこれだけなのに、リラックスできます。
また、apple watchからたまに、呼吸してみては？というアラートが出て、あれ！？何か乱れている？
早急にやらなくては！と思ったりします。
とてもシンプルなことですが、お勧めです。
1分間の深呼吸
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